Ständig „on“? Wie eine Internet-Auszeit dein Wohlbefinden steigern kann
Ständig „on“? Wie eine Internet-Auszeit dein Wohlbefinden steigern kann
Mal schnell das Wetter checken, kurz schauen, was es Neues auf Insta gibt oder einmal geschwind durch die Mails scrollen, die in der letzten Stunde hereingekommen sind: Keine Frage, das mobile Internet hat seine Vorteile und erlaubt es uns, zu jeder Zeit und von nahezu jedem Ort auf zahlreiche Informationen zuzugreifen.
Allerdings hat das permanente „On-Sein“ auch seine Nachteile, zumindest dann, wenn das Smartphone zum ständigen Begleiter wird. Im Extremfall kann das dazu führen, dass wir kaum noch präsent und „im Moment“ sind. Stattdessen erleben wir alles wie durch einen digitalen Filter. Unter Umständen sind wir dann selbst bei großen Ereignissen so damit beschäftigt, das perfekte Bild für Instagram zu schießen, dass wir den wunderschönen Sonnenuntergang, das luxuriöse Dinner oder gar den Heiratsantrag nicht mehr wirklich bewusst mitbekommen und genießen.
Angesichts dieser Entwicklung mehren sich inzwischen die Stimmen, dass dauerhaftes Online-Sein negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit hat. Diese Vermutung lässt sich bislang noch nicht eindeutig mit Studienergebnissen belegen. Allerdings gibt es erste Hinweise darauf, dass die neuen Gewohnheiten tatsächlich wenig förderlich für unsere Psyche sind.
Um diese Zusammenhänge weiter zu erforschen, führten kanadische Wissenschaftler von der University of Alberta ein Experiment durch, bei dem sie eine App nutzten, die für zwei Wochen jeglichen mobilen Internetzugriff auf dem Smartphone blockierte. Alle anderen Funktionen wie SMS und Anrufe blieben erhalten. Zudem konnten die Probanden weiterhin das Internet nutzen, allerdings nur von „stationären“ Geräten wie einem PC aus. Das Ergebnis: 91% der Teilnehmer erlebte eine Verbesserung in mindestens einem der Bereiche mentale Gesundheit, subjektives Wohlbefinden und (objektiv gemessene) Konzentrationsfähigkeit. Die Verbesserung ließ sich offensichtlich nicht zuletzt darauf zurückführen, dass die Probanden ohne das mobile Internet ihre Zeit anders nutzten, etwa durch soziale Interaktionen, Sport und Zeit in der Natur. (1)
Bei MINDZMOVE sind wir davon überzeugt, dass regelmäßige Online-Auszeiten guttun. Deshalb findest du bei unseren Trainingsgeräten modernstes Design, innovative Funktionalität und perfekte Verarbeitung. Auf mobile Trainingsapps, Datentracking und permanente Bewegungssteuerung verzichten wir dagegen ganz bewusst. Trainiere mit uns ohne Ablenkung und vollständig im Moment – so stärkst du gleichzeitig Körper und Seele!
(1) Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A.F., Esterman, M., Reiner, P.B., 2025. Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus 4, pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017
